po kolei

[...] uginanie nadgarstków https://youtu.be/SAqpuC7bocI Uginanie odwrócone swoją specyfikę zawdzięcza temu, że wykonywane jest już w napięciu mięśni nawracających przedramię. Jest to z kolei ćwiczenie, które dość często wykonywane jest przez armwrestlerów, ze względu na imitację ruchu, jaki wykonują podczas zawodów. Wykonaj 3-4 serie po 10-12 ruchów.

Kofeina w świecie sportu znalazła swoje miejsce jako legalny sposób na podniesienie możliwości układu nerwowego, poprzez jego stymulowanie do większej aktywności. Zazwyczaj spotykamy ją w suplementach przedtreningowych, które mają na celu znaczne podniesienie możliwości wysiłkowych, czy też spalaczach tłuszczu, przeznaczonych do redukcji tkanki [...]

[...] ekstraktu testosteron uległ zmniejszeniu. Wnioski Wykorzystanie jagód goji może nieść za sobą ciekawe zastosowanie w postaci zabezpieczenia organizmu przed działaniem kortyzolu, co z kolei przekładać się będzie na zabezpieczenie ilości testosteronu w naszym ciele, a to ściśle powiązane jest z płodnością. Źródło: PLoS One. 2012; 7 (4): e33374.

[...] Wiele badań sugeruje, iż niedobór witaminy D jest skorelowany z większym ryzykiem infekcji, cięższym przebiegiem i gorszymi skutkami zdrowotnymi infekcji SARS-COV-2. Z kolei inne grupy naukowców nie potwierdzają potencjalnego związku między stężeniami 25(OH)D (markera stężeń witaminy D) a ryzykiem ciężkiej infekcji i śmiertelności COVID-19. [...]

[...] trenować dłużej, ale mięśnie odmawiają ci posłuszeństwa, warto wtedy włączyć do planu treningowego ćwiczenia siłowe. Trening siłowy zwiększa wytrzymałość mięśniową, co z kolei przekłada się na zmniejszenie zmęczenia mięśniowego. To równanie jest bardzo proste – kiedy masz więcej mięśni, potrzeba więcej czasu, by je zmęczyć. Wystarczy [...]

[...] słodziki o obojętnym wpływie na osmolalność płynu, to mogą zastąpić w pewnym stopniu osmolalność napojów „na cukrze”. Owocowe i orzeźwiające warianty smakowe zapewniają z kolei bodźce sensoryczne zbliżone do tych, które dostarczają klasyczne napoje gazowane. Szczególnie przypaść do gustu mogą w postaci schłodzonej. Dodatki takie jak witaminy [...]

Suplementy zawierające CBD, niepsychoaktywny związek zawarty w konopiach indyjskich, mogą być skuteczną alternatywą dla środków farmakologicznych nasennych, jak i przeciwlękowych. Psychiatrzy pracujący na University of Colorado przyjrzeli się działaniu suplementów opartych na olejku CBD, a swoje obserwacje opisali w poniższym badaniu.  Wnioski [...]

[...] na insulinę. Oceniono również wydolność fizyczną, profil lipidowy oraz ekspresję i translokację białka GLUT-4. Wyniki Kreatyna miała wpływ na obniżenie HbA1c o ~13.5%, z kolei w grupie placebo HbA1c odnotowano niewielki wzrost wskaźnika; co to znaczy? Krwinki czerwone mają okres życia szacowany na 120 dni, dlatego glikowana (glikozylowana) [...]

[...] pompki z wykorzystaniem podparcia w postaci ławki czy skrzyni mogą być zalecane takim osobom. Im wyższe położenie tułowia względem nóg, tym ćwiczenie jest łatwiejsze. Z kolei im tułów jest niżej, a nogi wyżej tym ćwiczenie staje się trudniejsze. W skrajnym przypadku mamy do czynienia z uginaniem przedramion w pionowym ustawieniu sylwetki [...]

[...] jest dyrektorem medycznym w klinice krioterapii, więc wiarygodność tego badania pozostawiam każdemu do oceny. Minimalny spadek masy ciała i BMI o niczym nie świadczy, z kolei spadek obwodu w pasie może być wywołany np. naturalnymi procesami, przerwą po posiłku itd. Mitem powielanym w sieci jest to, iż ekspozycja na zimno aktywuje tłuszcz [...]

[...] napięciowe. Wtórne bóle głowy mogą być konsekwencją np. urazów głowy lub szyi, patologii naczyń krwionośnych w okolicach tych części ciała czy infekcji. W neuropatiach z kolei poważnemu zaburzeniu ulega przewodzenie sygnałów nerwowych. Do bólów innych natomiast zalicza się bóle, które „wymykają” się dotychczas poznanym ramom diagnostycznym. [...]

Nie od dziś wiadomo, że dla naszego organizmu najlepsze jest to, co naturalne. Naukowcy z Otago przeprowadzili nawet badania, z których wyciągnęli wnioski, że surowe owoce i warzywa wpływają korzystniej na nasze zdrowie psychiczne, niż gotowane, konserwowane, czy w jakikolwiek inny sposób przetwarzane. Po jakie owoce i warzywa sięgać najlepiej? [...]

[...] białka, które pełni kluczową rolę w produkcji mitochondriów, działa ciężej. Oznacza to, że jest mocniej zaangażowany w procesy produkcji samych mitochondriów, które to z kolei odpowiadają za generowanie energii komórkowej. Co więcej, aktywowane zostały również geny MT1 i MT2 odpowiedzialne za ochronę komórek przed związkami im [...]

[...] 9 młodych mężczyzn - szejka składającego się z 10 g białek mleka, 24 g węglowodanów, jak i dodatku leucyny 4,2 g, grupa druga 9 mężczyzn w młodym wieku - otrzymała z kolei napój białkowy, gdzie wykorzystano dodatek 4,2 g alaniny. Naukowcy wykorzystali podobny schemat z 18 mężczyznami w wieku 70 lat, gdzie otrzymali oni szejka białkowego z [...]

[...] szlak insulinowy i czynnik wzrostu. Jednakże zauważono, że komórki wyprodukowały więcej białek TFAM. Białka te umożliwiają komórkom budowę i odnowę mitochondriów, a te z kolei przekształcają składniki odżywcze w energię. Sugeruje to, że cytrulina opóźnia procesy starzenia, bowiem ilość mitochondriów spada wraz z wiekiem. Gdy spada ich ilość, [...]

Dysproporcje siłowe, pomiędzy mięśniami piersiowymi a grzbietem, mogą być powodem nieprawidłowej pracy braków. Zbyt silne mięśnie piersiowe będą skutkowały wysunięciem barków do przodu oraz przyczynią się do ustawienia ich w rotacji wewnętrznej. Taki stan rzeczy będzie powodował szybsze zużywanie się powierzchni stawowej i przyspieszy proces [...]

[...] optymalny jest zakres 6-12 powtórzeń w serii, wyjątkowo, od czasu do czasu można uderzać w wyższy pułap tj. nawet 15-20 powtórzeń. Jest to jednak wyjątek od reguły. Z kolei zakres powtórzeń 1-6 sprzyja bardziej adaptacjom neuromuskularnym, niekoniecznie sprawdzi się w budowaniu masy mięśniowej, raczej siły. Wyciskanie nad głowę z gumami [...]

[...] w wieku 30 lat, którym aplikowali hormon wzrostu przez okres 14 dni. Pierwszy tydzień polegał na zastosowaniu 33,3 mikrogramów na 1 kg masy ciała dziennie, drugi tydzień z kolei na podawaniu 50 mikrogramów dziennie na 1 kg masy ciała. Przed i po aplikacji hormonu naukowcy wykonywali biopsję ścięgien w stawie kolanowym, jak i samego mięśnia [...]

[...] szlak insulinowy i czynnik wzrostu. Jednakże zauważono, że komórki wyprodukowały więcej białek TFAM. Białka te umożliwiają komórkom budowę i odnowę mitochondriów, a te z kolei przekształcają składniki odżywcze w energię. Sugeruje to, że cytrulina opóźnia procesy starzenia, bowiem ilość mitochondriów spada wraz z wiekiem. Gdy spada ich ilość, [...]

[...] Wyniki były niesamowite. W grupie suplementującej, już na starcie poziom testosteronu był wyższy o 50%, niż normalnie i wzrósł po próbie wysiłkowej. W grupie kontrolnej z kolei poziom ten spadł o ok. 20% po wysiłku. Podsumowanie Badania wyraźnie wskazują, że suplementacja cynkiem podwyższa poziom testosteronu. Pojawiają się nawet spekulacje, [...]